奇蹟のマグネシウム　キャロリン・ディーン著より

マグネシウムと運動について知っておくべき３項目

（１）マグネシウムは、運動後の疼痛の原因となる乳酸を減少させる。

（２）マグネシウムは運動中に失われる。

（３）マグネシウム欠乏症は健康な運動選手に突然心臓死を起こさせる。

多数の研究により示されていることであるが、マグネシウム補給によって、長距離ランナー、クロスカントリー、自転車選手、水泳選手の能力と耐久力が高まる。同時に乳酸蓄積、運動後のけいれんや疼痛も減少を見せる。運動選手は過酷な肉体的ストレスに加え、勝利に対する心理的衝動にも耐えねばならないし、それでいてたいていが適正量以下のマグネシウムしか摂取していないから、マグネシウム欠乏の影響をこうむりやすいのである。