むくみ解消と夜間頻尿対策
いしかわ先生のノートより・・・薬剤と違って副作用がなく、試してみたい方法ですね。
1. 実践する時間帯
理想的な時間は「16時から18時の間」です。 夕食前や、一息つくタイミングで行うのがベストです。この時間に「擬似的な就寝状態（足を高くして横になる）」を作ることで、夜寝る前にあらかじめ尿を出し切ってしまうのです。
2. 具体的な方法
• ソファや畳の上で横になります。
• クッションや枕を使い、足を心臓より10〜15cmほど高く保ちます。
• そのまま30分程度リラックスして過ごします。
この時、可能であれば深呼吸を意識してください。鍼灸の世界でも大切にしていることですが、リラックスして副交感神経が優位になると、腎臓への血流が良くなり、より効率的に水分が排出されます。