私が摂っているサプリメント

実験もかねて、ここのところ次のように栄養をとっています。

①低糖質・・・・毎食糖質量20グラム以下。 ときどき超えることもある。
②高蛋白・・・・1日2回くらいプロテイン20グラム程度ずつ。
③ビタミンA 25000単位ー50000単位/日
ビタミンB50コンプレックス 1日3回
ナイアシン1500mg 3回に分けて
ナイアシンアミド(1500mg)1日1回
ベンフォチアミン (150mg)1日1回
ビタミンD (5000単位) 1日1個
ビタミンE 400(d-αートコフェロール)1日3個
ビタミンK (メナテトレノン)1日2個
ビタミンC 1日9000mg 3回に分けて
亜鉛 1日100mg

クエン酸マグネシウム 400mg/日・・・しばらくさぼると足がつり出すことあり。

 

採血データが出ましたら、またご報告します。