How Much Vitamin D for you?

ORTHOMOLECULAR NUTRITION FOR EVERYONEより

昨年末、Committee of researchers at the US Institute of Medicine(IOM:アメリカの当局)はほとんどのアメリカ人は1日600IU以上のビタミンD摂取は必要でなく、ビタミンDレベルが20以上であれば問題ないと決定した。

 

多くのビタミンDの専門家は疑問に思っている。ビタミンDレベル20ng/mlは、ビタミンD欠乏そのものではないか!?
内分泌学会(ホルモンの専門家)は、より理性的なガイドラインを設定した。1歳以下では400-1000IU/日。1歳からティーンは600-1000IU/日。成人では1500-2000IU/日。
内分泌学会は一歩踏み込んで、ビタミンD欠乏の改善には最大10000IU/日の内服が必要であることを述べている。

 

理想的には、あなたの主治医に血中ビタミンD濃度の測定を依頼することである。30ng/ml以下であれば欠乏症である。適正な値は40-60ng/mlである。これ以上になっても多くの人には何もおきない。ビタミンD欠乏症であるならば、2000-10000IU/日の内服で改善する。