How Much Vitamin D for you?
ORTHOMOLECULAR NUTRITION FOR EVERYONEより
昨年末、Committee of researchers at the US Institute of Medicine(IOM:アメリカの当局)はほとんどのアメリカ人は１日６００ＩＵ以上のビタミンＤ摂取は必要でなく、ビタミンＤレベルが２０以上であれば問題ないと決定した。
多くのビタミンＤの専門家は疑問に思っている。ビタミンＤレベル20ng/mlは、ビタミンＤ欠乏そのものではないか！？
内分泌学会（ホルモンの専門家）は、より理性的なガイドラインを設定した。１歳以下では400-1000ＩＵ/日。１歳からティーンは600-1000ＩＵ/日。成人では1500-2000ＩＵ/日。
内分泌学会は一歩踏み込んで、ビタミンＤ欠乏の改善には最大10000ＩＵ/日の内服が必要であることを述べている。
理想的には、あなたの主治医に血中ビタミンＤ濃度の測定を依頼することである。30ng/ml以下であれば欠乏症である。適正な値は40-60ng/mlである。これ以上になっても多くの人には何もおきない。ビタミンD欠乏症であるならば、2000-10000IU/日の内服で改善する。
