上記より

ION栄養研究所の研究で、私たちは、人々の４０％以上に夢の再生がないか、ごくまれであることがわかった。ビタミンB６と亜鉛の欠乏のサインを調べたときにわかったことは、これらの栄養素が欠乏していると、夢を思い出せない率が驚くほど高いということである。

ビタミンB６を１０００㎎、亜鉛を１００ｍｇと大量に補給した後、夢の再生が戻ってきたが、Ｂ６と亜鉛をとりすぎると、夢があまりにも生き生きとしてその人は夢の中でも目を覚ましてしまうのだった。

レム睡眠は、脳のための、その日の出来事の”テープの巻き戻し”であろうか？

よい睡眠が、メンタルケアに重要であることに異論はないだろう。

眠りにおちるプロセスは、脳の神経伝達物質セロトニンの値の上昇と、循環アドレナリンの値の低下の結果としておこるものである。

睡眠にはトリプトファンやマグネシウム、Ｂ６、カルシウムなどが挙げられている。

筋トレも有効だと思う。