山中克郎著　「その症状、すぐ病院にいくべき？行く必要なし？」より

眠れないからといって、安易に睡眠薬に頼るのはよくありません。ベンゾジアゼピン系睡眠薬には、飲み続けると効果が弱まり、どんどん量を増やさなければ眠れなくなる、薬をやめると深刻な退薬症状が起こる、といった依存性の問題などがあるからです。そのため私達医師も、安易に睡眠薬を出すことはせず、まずは患者さんに生活習慣を見直していただくようにしています。

大変大切なことですね。ですが、ありきたりの生活指導で改善しないことが多いのも事実だろうと思います。（特に仕事が忙しい男性が難しい。）

私なら、栄養指導（糖質制限）、ナイアシン処方などを考えます。

（運動は、少しでもする。）